종아리 근육뭉침이란 말 그대로 종아리근육이 뭉쳐서 생기는 통증입니다. 많은 사람들이 경험하지만 정확한 원인과 치료방법을 몰라서 고생하시는 분들이 많습니다. 특히 사무직 직장인분들은 하루종일 앉아서 일하시기 때문에 더욱더 신경쓰셔야 합니다. 그래서 오늘은 종아리 근육 뭉침의 원인과 해결방안에 대해 알아보겠습니다.
종아리 근육 뭉침의 원인은 무엇인가요?
종아리 근육 뭉침의 원인은 크게 세가지로 나눌 수 있습니다. 첫번째로는 잘못된 자세 입니다. 다리를 꼬고 앉거나 짝다리를 짚는 등 나쁜자세로 인해 골반이 틀어지고 이로인해 허리통증 및 무릎통증이 유발될 수 있습니다. 두번째로는 운동부족입니다. 과도한 운동보다는 꾸준한 스트레칭과 가벼운 산책등으로 몸 전체의 혈액순환을 도와주는것이 좋습니다. 마지막으로는 높은 굽의 신발 착용입니다. 하이힐처럼 발 앞쪽으로만 무게중심이 쏠리는 신발을 자주 신으면 발목관절 손상 뿐만 아니라 종아리 근육 또한 긴장하게 되어 쉽게 피로해집니다.
종아리 근육 뭉침 어떻게 해야하나요?
가장 좋은 방법은 병원치료이지만 시간상 여건이 되지 않는다면 생활속에서 예방해야합니다. 우선 의자에 앉을때 바른자세로 앉는 습관을 들이세요. 엉덩이를 의자 깊숙이 넣고 허리는 등받이에 기대지 않고 곧게 펴야합니다. 그리고 수시로 일어나서 까치발을 들었다 내렸다 하는 동작을 반복하면 종아리 근육 이완에 도움이 됩니다. 하지만 이러한 노력에도 불구하고 계속해서 종아리 근육 뭉침이 생긴다면 가까운 한의원 또는 정형외과 방문하셔서 진료받아보시는걸 추천드립니다.
오늘은 종아리 근육 뭉침에 대하여 알아보았습니다. 모두 건강한 삶을 위해 화이팅하세요!
